◆ ELEVATE ◆
ELEVATE-【動】(何かを)より高い地点に引き上げるまたは持ち上げること。より重要な、またはより優れたレベルに高めること。
「自分にはもっとできるはず」と心の奥で気づいているすべての人に読んでいただきたい一冊。
あなたのキャパシティを精神面でも、知性面も、感情面でも成長させてくれるメンターを探しているなら、この本がまさにその人になります！
わたしも、誰もが自分で思ってる以上に能力をもっていると感じています。
目標を高く持ち、「精神」「知性」「身体」「感情」、この4つの力を磨いて昨日の自分を超えましょう！🏃♂️💨
▫️構成
第1章：キャパシティ・ビルディングとは何か？
第2章：精神のキャパシティを広げよう
第3章：知性のキャパシティを広げよう
第4章：身体のキャパシティを広げよう
第5章：感情のキャパシティを広げよう
終章 ：より良い道を切り開こう
▫️〇〇とは‥
・キャパシティビルディング
→ 昨日の自分を超え続けるためのスキルや能力を探求し、習得し、向上させる方法のこと
不可欠な4つの要素は、精神と知性と身体と感情
・コアバリュー
→ あなたが最も大切にしている信条
・コアパーパス
→ 人生の主題のようなもの、信条の柱に支えられた明確な方向性
・ヘリコプターグランドペアレント
→ 上空を旋回するヘリコプターのごとく、子供のそばで管理、干渉し続ける親のこと
▫️To Do リスト
・自分のコアバリューを説明できるようにする
・起床後1時間と就寝前1時間は携帯やパソコンをつかわない
・目標をより具体的に設定しなおす
▫️印象に残った言葉
・始める勇気があるなら、あなたには成功する勇気もある
・決してすべきでない物事を、非常に効率的に行うことほど無益なものはない
・人生の目的や目標については30代、40代になるまであまり本気で考えることはないが、早く始めるに越したことはない
・自分のコアバリュー(あなたが最も大切にしている信条) をはっきり言葉にできないのは、GPSなしで人生を歩むようなもの
・知性のキャパシティを広げる第一歩は、自分の可能性を信じることです。
・前進を続けるには、失敗から学ぶ以外は後ろを振り返らないこと。そして自分の力で変えられるものにエネルギーを注ぐこと。雨が降るのは止められないが、雨で1日が台無しになるかどうかは自分次第。
・人生では、やったことを後悔するよりも、やらなかったことを後悔するほうがはるかに多い。
・ゴールの設定で重要なのは、達成したかどうかはっきり分かるゴールを設定すること。それにはSMARTと呼ばれる方法が役に立つ。
S：specific→具体的
M：measurable→測定可能
A：attainable→達成可能
R：realistic→現実的
T：timely→期限つき
・自分の中の優先順位が、予定の入れ方に反映されていることを覚えておいてください。
・今日やるべきことで重要なものを3つ、正午までに終わらせてください。
・睡眠と良い食生活と運動は、毎日の生活で決して妥協してはならない基本の基本です。
・今や肥満が原因で亡くなる人の数が、飢死する人の数を上回る時代です。
・食生活を改善したいなら「おばあちゃんが食べ物だと思わないものは食べない」
・筋力トレーニングと、心拍数を上げる有酸素運動を継続的に続けるべき。どちらか一方をやる人が多いが、両方やるべき。
・ストレス専門医のハンディ・ハンナは、現代社会のストレスに関する最大の問題は、ほとんどの人が自分のストレスの原因をよく理解していないことだと指摘します。
・感情のキャパシティの領域においては、謙虚に勝ち、潔く負ける態度を学ぶ必要がある。
・1日の間に15分の休憩を2回設けてください。できれば屋外で、携帯やパソコン類なしで過ごしましょう。
・起床後1時間と就寝前1時間は携帯電話やパソコンを使用しないルールを決めましょう。
・「本を書くのは難しいことだからやめたほうがいい」と誰かが私に言ったとします。その意見は私の力とは全く無関係なのです。むしろ、その人自身が本を書かないでいることを正当化する可能性が高い。
・新しいことに挑戦する際に感じる不安はパフォーマンスレベルを上げる働きをする、ということが研究で明らかになっています。
・優れた企業の多くは、起業家が何らかの不満を解消したくて立ち上げたものです。
・もしあなたが起業を考えているなら、事業内容そのものよりも、誰と一緒に仕事をしていくかを熟考すべきです。
【超要約】ELEVATE～自分を高める4つの力の磨き方～
①ビジネス・お金
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